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1/5的人一生至少心脏衰竭一次!高血压名医教你1关键保持心脏

阅读821| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 259

心脏是身体的循环系统中最重要的器官,年轻时它柔软强壮,弹性跟橡胶製的软式网球相当,每天运送7000公升的血液来维持身体机能,但是随着人体老化及生活习惯的不良,从30岁左右开始就会逐渐硬化,弹性可能会变得跟硬式网球差不多,输送的血液量更可能减少三分之一。
心脏硬化会导致慢性心脏衰竭 保持柔软关键在SOD
根据日本循环器学会的资料所示,心脏硬化是导致慢性心脏衰竭的原因之一,这是因为心脏的肌肉跟全身的其他肌肉一样,都会随着退化而缩小变硬,这种病症一般在爬楼梯时没爬两阶就气喘吁吁的高龄者、肥胖者身上最明显。依照临床比例来说,每五个人当中就有一个人一生当中至少会出现一次心脏衰竭的问题,所以能够保持柔软、有弹性的超氧化歧化酶就成为延长寿命,避免高龄者猝死所要注意的关键。
高血压名医:爬山、爬楼梯、散步都能刺激SOD分泌
而日本东京都健康长寿医疗中心的高血压名医原田和昌则表示,目前已有可靠的医学证据指出,体内SOD浓度高的人为心脏衰竭的死亡机率较低,仅为SOD分泌量不足者的六分之一。原田医师建议,由于身体会在运动的过程中大量分泌SOD,因此高龄者可以尝试爬山、爬楼梯、散步等方式来刺激身体分泌SOD并保持心脏柔软有弹性。
在原田医师的建议之下,日本健康节目「名医とつながる!たけしの家庭の医学」分别找来十名居住在东京都内及静冈县热海市的70岁老人进行抽血检验,发现东京的老人血液中的SOD平均浓度仅3.6,约为健康的25岁年轻男子的一半;而居住在热海的老人的平均浓度则高达4.4,更有一名73岁的女性数值高达5.6,与年轻人几乎无异。
原田医师表示,热海市的老人之所以SOD浓度较同龄者高出许多,关键就在于当地丘陵众多,居民长年爬上爬下锻鍊了强壮的小腿肌肉,也使得体内在製造肌肉时产生了大量的SOD。
慢慢运动效果更好 回家爬楼梯时快试试!
另外值得注意的是,一般认为爬楼梯时老人登阶的速度过慢,可能无法带给肌肉足够的刺激,但是原田医师则认为,高龄者这种一步一步缓慢踏稳前进的方式,其实是最能够让体重持续加压在腿上,更确实刺激SOD分泌的良好运动习惯,所以下次回到家爬楼梯时,不要急着三步併作两步地快速爬上去,一步一步踏稳才能使心脏功能更健全。

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