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容易受惊、时常感觉疲惫的高敏感族

阅读268| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 720

容易受惊、时常感觉疲惫的高敏感族

到目前为止,我们提到了许多 HSP 的美好特质包括拥有敏锐的感觉、丰富的情感及犀利的直觉,能够察觉细微变化、迅速理解他人心情,擅长掌握场面氛围,而且还拥有缜密而周详的思虑等。

但就像硬币的正反面一样,这些特质同时也是 HSP 的「弱点」。想要找出 HSP 容易受伤且活得很痛苦的原因,就必须先了解 HSP 有哪些弱点。

HSP 对于来自外界的刺激会进行细腻而深入的讯息处理,因此可以发现别人无法察觉的细微特徵,而且能比他人更加感受到清晰而鲜明的刺激。但也因为这个缘故,HSP 非常容易感到疲累。

许多一般人不会意识到的微小讯息也会进入 HSP 的脑中,受到细腻而深入的处理,因此 HSP 的神经很难找到机会休息。HSP 必须一方面承受声音、气味等各种感官刺激,一方面还要理解他人心情、掌握场面氛围并做出种种贴心举动,当然会容易觉得疲劳。

尤其是在喧闹的大街或宴会场合,对 HSP 来说更像是疲劳轰炸。

大量的人群、往来的车辆、噪音及各种气味,会形成数也数不尽的感官刺激。HSP 必须对这所有刺激一一进行细腻的讯息处理,没有办法置之不理。

我在前文提过,德国学者弗里德里希.葛斯敦堡曾做过让受测者从大量的「L」字母中找出「T」字母的实验。HSP 找出正确答案的所需时间虽然比一般人短,但在实验结束后的疲劳感也比一般人更强。

此外,HSP 还很容易受到惊吓。由于大脑随时在接收及处理大量讯息,因此随时处于「超载」的状态。简单来说,就是大脑随时都忙得不可开交,因而很容易出现过度反应,譬如因一点微小的声音而受到惊吓,或是被人轻拍肩膀就吓得跳起来。

HSP 的另一个重要特徵,那就是容易感到不安。心里的不安感太强,使得 HSP 经常处于忐忑不安的状态,没办法真正放宽心,这也是容易受到惊吓的原因之一。

造成 HSP 容易不安的主要原因,可能有以下几点:第一,大脑随时处于「超载」的状态;第二,脑中的杏仁核部位容易进入活跃状态(后文详述);第三,在儿童时期可能会因没办法与双亲建立良好关係而产生依恋障碍。

可以肯定的一点是,HSP 的不安感太强与活得很痛苦有着密切的关联性。

想要过平稳、安定的生活,拥有一个让自己安全又安心、身心能获得休养的空间是不可或缺的,这个空间通常就是自己的家。

在这个空间里,不会有人对你口出恶言,没有心灵受伤的风险,因此能够感到「安心」;在这个空间里,跟走在街上不同,不会被车撞或遭遇扒手,因此相当「安全」。

HSP 因抗压能力低,而且容易疲劳,所以这个安心又安全的「私人空间」对 HSP 的重要性远大于对一般人。HSP 需要一个没有其他人的宁静空间,才能够从一天的压力中获得解放,并且消除疲劳。

不过由于 HSP 对一般人不会在意的声音、光线或气味特别敏感,因此要获得一个能够安心又安全的空间,其实需要耗费一些心思,而且多少需要一点勇气与觉悟。

狗叫声、公寓楼梯的上下楼脚步声、附近的汽车或电车声、隔壁邻居的说话声……对神经相当敏感的 HSP 而言,都是难以忍受的噪音,甚至可能会让 HSP 陷入焦躁、失眠或忧郁等症状。

如果装设隔音墙在现实中难以做到,可以利用「覆盖法」这个有效的小技巧。简单来说,就是以自己所製造出的声音覆盖掉外界的声音,譬如播放自己喜欢的音乐等,如果不是太严重的噪音,「覆盖法」往往可以发挥不错的效果。

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