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挪威寓言的启示:不想见到张牙舞爪的自己,请锁住心中的黑狼

阅读738| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 775

恶魔犬(挪威)

村里有一只恶魔犬,人人都敬而远之。牠还小的时候,也会畏惧其他的狗儿;一旦有人靠近,牠就想咬人。

某天,这只恶魔犬兴起了冒险的念头。牠离开村庄,走进山里,来到一处山壁间,里头一阵冷风拂面而来,顺着那道风的方向,牠钻进洞里,进入了山壁之中。

牠小心翼翼嗅着空气,确认是否有危险,犹疑了好一阵子,确认四周只有山和森林,又继续缓缓前进。山里头很黑,往右边的方向隐隐透出着光线。牠往光的那端走去,发现一处巨大的洞穴——原来阳光是从这里照进来——牠发现这处洞穴里,约莫有百只黑犬,身型都和牠一样。牠们张着大口,牙齿清晰可见,背上的毛竖得笔直,发出低吼声,朝牠吠了起来。

这只恶魔犬感到害怕,夹着尾巴,飞奔着离开了洞穴,跃过山丘,回到了村庄。

当牠跟其他的同伴描述自己的冒险过程时,牠的好奇心也跟着冒了出来。那个山洞里、或是那群狗之中——一定有着什幺祕密吧?是宝藏吗?那群狗在守护的是什幺呢?虽然牠再三警告自己的同伴不要前往,但牠却忍不住要再去一探究竟,反正牠天不怕地不怕。狗的嗅觉很灵敏,在前往山洞的路程上,牠还能闻到其他同伴留下的足迹——乘兴而去的,败兴而归的,牠都分得清清楚楚。

在好奇心的驱使之下,恶魔犬终究又来到了之前的山壁,找到了通道和山洞。

但,当牠踏入山洞时,看见上百只的狗——大的、壮的、白色的——外观就和牠一样。牠们都以温柔的眼神看着自己,带着惊喜又好奇的目光,尾巴还不停摆动。

天色暗了下来,乌云遮住了太阳,恶魔犬心想:「在暴风雨来临之前,我还是快点回去吧。」

牠平静地看了山洞里的狗儿们一眼,发出叫声向牠们道别,踏上了回家的路。

洞穴里再度恢复了宁静,只有里头的上百面镜子,彼此映照,反射出耀眼的光芒。


相互呼应的感觉

感觉会互相感染——这是连孩子们都知道的事。只要有人板着脸孔,周围的气氛自然就会跟着冻结。相反的,人如果活得像阳光般有活力,无论去到哪儿,也都会带着和煦的笑脸。

大约在二十五年前,研究人员首度在猴子的大脑里发现了镜像神经元(mirror neuron)的存在——它是複杂的神经系统中的分支。我们能如同「镜子反射」一般得知他人的感觉,就是由于这条神经的作用。在神经生物学上,镜像神经元的功能,让我们凭藉直觉就能察觉到别人的痛苦、愤怒或是喜悦等感受。

笑容会传染,难过悲伤的情绪也一样。张牙舞爪的人,别人也会同等回报;神色从容、自在谦和的人,他身边的朋友、伙伴、孩子和同事,甚至是超市里的收银员,也会感受到祥和的氛围。

所以,我们现在也能清楚知道情绪好坏所造成的影响。我们的恐惧、愤怒或是消沉的意志,不只会滋养自己内心的黑狼,连带着也会养大遇见之人,心中的黑狼。

我们不开心的情绪,不只是会显示在浴室的镜子里,同时也会反射到身边的人,感染他们的心情。不仅如此,你一定还会观察到其他的现象:某些时候,我们的态度会改变整个局面。

情绪的呼应只不过是反射作用。我们「看起来」不安或悲观,与我们「敞开心房」所展现出的信任态度,是两种全然不同的模样。不过, 请放宽心,你也不必强迫自己为了拥有好心情,便一直维持着笑脸送往迎来。好的感受与坏的感受都其来有自,重点是你自己明白真正的缘由,否则一旦被他人的坏心情影响,你只会觉得自己是倒楣的受害者——而这些其实多半都不是事实。

从现实状况可知,感受是会互相传染的。以下举三种状况来说明。

一,错不在他人,只是我们每每都不相信这一点。

我们所遇见的每个人,只不过是眼前的一面镜子。虽然听起来不是那幺顺耳,但对我们却有极大帮助,因为这意味着,只有你——单独一人,是架构自我世界的建筑师。佛家说:思考会决定自己的作为。凭藉着个人的思考,就会形塑出自己的世界。有了言谈和行为,再配上细微的思考,幸运就会如影随形。

二,远离那些相处起来让人觉得厌烦、不舒服、不断抱怨的人。

你不是心理治疗师,你也有选择和谁来往的自由。正因你无法对这些人散发出来的负面能量免疫,一旦有这样的人出现在身边,就要保护好自己。

三,当你踏进一个空间,请把外套挂上衣帽架——连鞋子都脱掉更好。

利用这些动作整理自己的情绪,让自己专注当下,然后你就会知道,该以什幺样的心情面对别人,或是明白自己处在什幺样的情境中。这样一来,如果面对的是可怕的情境,你便能迎刃而解,就像蹭掉鞋上烂泥一般容易。

虽然不一定会每次都成功,但若能提高专注力,就有更多的可能。

我们常常将刚遭逢的负面情绪带入新的情境里。例如:看着公车从眼前开走,一阵恼火,随后便带着满腔怒气去上班。也就是说,你牵着内心的黑狼度过了一整天。更明确的说法是:我们被黑狼给控制了。

其实,每一回的新状况、每一个陌生的空间、甚至是开啓每一扇门之前——你都有深呼吸的机会,能把满身的乌烟瘴气清理乾净。如果不想在一百面镜子中看到张牙舞爪的自己,请把心中的黑狼,留在遥远的深处吧。

相关书摘 ▶阿拉伯寓言的启示:「做好决定」,而不是寻找「好的决定」

书籍介绍

本文摘录自《唤醒心中的白狼: 情绪探索、从故事通往内心,让你幸福满满的38篇转念练习及暖心寓言》,大好书屋出版
*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:隆纳德・史威普(Roland Schwebe)、龙悠(Aljoscha Long)
译者:杨婷浈

每个人的心里都住着两只狼。
黑狼总是发出仇视嫉妒的目光,白狼却散发着善良和智慧的光芒。
你想要餵养哪一只狼呢?

正念力量与负面情绪的拔河,38则让你唤醒自我找回平静的冥想练习

每个人心中都住着两匹狼,白狼与黑狼。每当黑狼的力量比较强大时,我们就会感到不安、恐惧、自我怀疑与愤怒;若是白狼佔了上风,我们所展现出来的状态就会是放鬆、自在、开朗、对生活充满热情,即使处于困境也能安然度过。

黑狼就像我们的负面情绪,白狼则是我们心中的正念。两匹狼都得靠我们的餵养而活,到底想把哪一只狼餵养得比较壮大,完全是我们个人的选择。每个打动人心的故事,都是驱使你改变、让你成长的力量。

本书结合世界各地的寓言与故事,巧妙指出我们心中白狼黑狼的藏身之处。阅读这些故事的过程,有如审视内心黑狼白狼出没的经历。无论是法国那位坚持己见的花园女园丁,或是不知天高地厚想挑战剑道大师的日本年轻人,还是微服出巡的伊朗国王,黑狼白狼都在其中若隐若现。如何抵挡黑狼呢?作者的答案是信任感,灵活度和善良的心;而餵养白狼最好的食物则是:智慧。

隆纳德・史威普(Roland Schweppe)及龙悠(Aljoscha Long)两位皆长年从事写作与冥想指导,共同出版着作遍及心理学、东方哲学与心灵成长领域。本书中两位作者以深入浅出的解析,引领读者探索心灵平静的祕诀,并在转念练习间获得智慧与启发。

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